对长高最有利的健身运动，最主要的是那些真正拉伸脊柱、影响下肢长骨的运动项目，例如：

 

　　跳绳、摸高：纵向弹跳从而刺激下肢骨骼骺

 

　　篮球、排球：蹦跳相结合，全身上下协调性

 

　　游泳：水的浮力缓解骨关节负担，与此同时拉伸脊柱

 

　　相反，某些过多负重健身运动（如大重量举重、过早地马拉松训练）反而会抑制骨骼发育，不适宜处于生长发育期的儿童青少年。需要知道的是，健身运动只会在遗传设置的范围内，引导孩子充分运用生长潜质。通常情况下，个子约60%~80%由先天因素影响，营养、睡眠、运动等后天的共同影响剩下的20%~40%。换句话说，健身运动也不会让1个遗传身高偏矮的学生变为大个子，但能避免孩子因为缺少健身运动而“达不到”应该有身高。

 

　　爱运动的孩子会长高吗?儿科主任兰墨赭给出科学解答？兰墨赭主任建议，想加强运动推动个子，家长应该把控以下几个方面：

 

　　1.每天总计60分钟左右中高强度运动（如跑步、打球、跳绳），可分批做好。

 

　　2.选择纵向和屈伸类健身运动，尽量避免负重训练。

 

　　3.贵在坚持，每个星期健身运动35次，长时间规律性健身运动比突袭练习更好。

 

　　爱运动的孩子会长高吗?儿科主任兰墨赭给出科学解答？运动的实际效果可以配合充足睡眠（夜间生长激素分泌旺盛的）和均衡的营养（尤其是蛋白质含量、钙、维生素D）才可以更大化。爱运动的孩子的确更有机会长至自己的梦想个子，但要注意的是方法科学、坚持不懈。如果你对小孩子身高发育有任何问题，热烈欢迎到正规郑州华医大医院儿科进行评价，让专业医生为孩子的成长发育提供保障。