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　　我们吃进去的食物都要依靠肠胃来消化吸收,所以,肠胃是否健康直接关系着我们身体的是否强健,那么,如果肠胃不好的人,应该怎么调理?下面,[郑州胃病医院排名前十名_郑州看肠胃病好的医院]医生就给大家介绍5个可以调理好肠胃的方法,一起来了解一下吧.

　　1、多摄入膳食纤维:身体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,同时,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通.尤其是肠胃不好的女性朋友们,应该多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积.

　　2、吃饭应细嚼慢咽:肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康.

　　3、请勿暴饮暴食:肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康.女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱.

　　4、饭后站立休息:肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃,那么,饭后就要稍作休息,比较好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息和消化,能够避免肠胃问题的发生.

　　5、补充益生菌:人的肠道中存在着非常多的细菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情况下,二者处于平衡的状态,我们的肠道才会健康,当肠道中的有害菌多于有益菌的时候,各种肠胃问题也就随之出现了.益生菌能够帮助维持肠道的健康,女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌,帮助维持肠道的健康.一般情况下,含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等,同时,像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质,也可以促进益生菌的增长,帮助保护肠道健康.女性朋友们可以多吃大蒜,对于排出体内毒素非常有帮助.

　　以上5个方法可以帮助调理肠胃,大家一定要明白,只有肠胃好,才能够更好的消化吸收食物中的营养成分,才能让我们的身体更强壮,所以,在日常生活中,尽量不要增加肠胃的负担,这样才能更加健康.

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