①婴幼儿期（0-3岁）——生长发育较快的“冲刺期”：出生之后第一年身高发育约25-30cm，是人生的生长发育较快的环节，生长发育会受到营养甲状腺激素管控。这一阶段要保证充足奶量和合理膳食，它是身高管理一个重要的潜伏期。

 

　　②学龄期（3岁至青春期前）——平稳积累下来的“贮备期”：平均身高发育5-7cm，儿童生长激素刚开始发挥主导地位，是肌肉量贮备的最佳时期。若年增加小于4-5cm，需警惕生长发育迟缓的可能性，提议去医院就诊评定。

 

　　③青春期（女孩10-18岁，男孩儿11-18岁）——后面的“冲刺期”：进入到身高突增期，男孩儿年均增速9-11cm，女孩年均增速8-10cm，但骨骺渐渐关闭，生长发育空间狭小。这一阶段如果错过，个子便无法其次新突破。

 

　　青少年儿童长高个子方法?儿科主任兰墨赭解答？骨骼生长须要多种营养齐发力：

 

　　蛋白质是骨骼的“支架”：每一天保障蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等一大批脂肪摄入，缺少蛋白质，骨头长结实就长也不长。

 

　　钙是骨骼的“钢筋”：每日摄入500mL牛奶搭配豆类食品、绿叶菜，可以为骨头提供必要的原辅材料。

 

　　各种维生素D是钙的“搬运工”：各种维生素D缺少能够让钙吸收率降到15%~20%，而充裕情况可提升到30%~40%。建议每天野外晒太阳30min，促进细胞合成维生素D。

 

　　特别提醒：切勿盲目为孩子服食增大保健产品或补品，一些成份很有可能提速骨骺闭合，反而会适得其反。青少年儿童长高个子方法?儿科主任兰墨赭解答？儿童生长激素是促进骨骼发育的关键所在生长激素，其晚间分泌量是在白天3至5倍，这其中夜晚10点至凌晨2点就是代谢高峰期，且必须在高质量睡眠的条件下才可以高效率代谢。

 

　　（郑州华医大医院儿科主任兰墨赭）