就诊指南
预约挂号
医院专家
在线咨询如何才能促进生长激素?儿科主任兰墨赭教你有效方法!
如何才能促进生长激素?儿科主任兰墨赭教你有效方法!儿童生长激素是让孩子长高的关键“动力”，但这并不是无时无刻都在基础代谢，反而是受各种因素管控。郑州华医大医院儿科主任兰墨赭强调，想要促进生长激素的天然基础代谢，爸爸妈妈从以下几个方面着手。
生长激素的分泌呈脉冲式，24小时约一半以上分泌集中化在夜里深睡眠阶段。睡着后约45～90min进到深度睡眠时，会有首个基础代谢高峰期，夜间总体基础代谢量可达白天5～10倍。推荐学龄儿童在夜里21:00～22:00前入眠，学龄儿童更早一些。
维持良好的作息，防止睡前玩手机、看刺激性动画片，有益于成功进入深度睡眠。运动是影响生长激素分泌的有效手段。中等强度、持续性20～30分钟左右运动之后，血液中生长激素水平会显著升高。
如何才能促进生长激素?儿科主任兰墨赭教你有效方法!适合小孩的运动包括：跳绳、摸高、打篮球、游泳、慢跑等。这种竖向弹跳和全身拉伸运动，能直接刺激骨骼发育板。建议每天总计运动60min，每个星期3～5次。血糖升高会阻碍生长激素的分泌。
研究表明，进餐高热量食物后，儿童生长激素的脉冲基础代谢能被暂时性阻隔。日常饮食中应减少甜品、甜饮料、精心制作糕点等。临睡前1～2个小时内尽量不吃物品，特别是在防止高糖或高脂肪小零食，避免夜间血糖高影响生长激素分泌。
长期紧张、焦虑情绪、压力太大可以使皮质醇水平上升，而皮质醇高会阻碍生长激素的分泌。家长要防止给小孩过多学习压力，构建比较宽松的家庭环境。蛋白质是人体儿童生长激素生成的原料，钙、维生素D、锌等成分也参与骨骼基础代谢。
每天饮食必须保证足量牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品和绿色蔬菜。要特别提醒大家的是，目前市面上这些所谓的“增高保健品”大多数毫无根据，乱用甚至于可能会引起性早熟，加快骨龄闭合。
如何才能促进生长激素?儿科主任兰墨赭教你有效方法!推动生长激素分泌没有捷径可走，都是靠规律生活、健康锻炼、科学饮食和愉快的心情。假如小孩身高明显落后了同年龄人，推荐到专业医院儿科评定，清除生长激素缺乏症等病理学关键因素，切勿盲目用药治疗。