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在线咨询郑州华医大医院儿科兰墨赭：肌肉影响青少年长高吗？
郑州华医大医院儿科兰墨赭：肌肉影响青少年长高吗？身高是青少年儿童与家长关注的重点，许多人疑惑：肌肉会不会影响长高？是协助或是妨碍？郑州华医大医院儿科兰墨赭主任指出，肌肉和身高并不是矛盾关系，科学合理掌控肌肉锻炼与生长发育规律，肌肉反而更容易成为了长身高左膀右臂。郑州华医大医院致力于中西医结合治疗多动症，抽动症，矮小症，语言发育迟缓，智力低下，自闭症，学习困难，遗尿症等具有丰富的临床经验。
肌肉对小孩长高的干扰，关键就在于锻炼的方法与抗压强度。适当的肌肉训练，可以为身高发育提供多方面正方向协助。规律性运动能刺激性骨骼两边的生长板，推动生长激素分泌，而儿童生长激素是身高发育的关键所在推手，可以为骨骼生长提供足够的驱动力。例如跳绳、摸高、游泳这一类有氧运动，在锻炼肌肉的前提下，使身体伸展使力，不断激话生长激素分泌，为骨骼构建生长发育驱动力。
郑州华医大医院儿科兰墨赭：肌肉影响青少年长高吗？适当的肌肉锻炼可以增强骨骼柔韧度，肌肉覆盖在骨骼表层，好似为骨骼穿着维护铠甲，协助骨骼承受力，防止生长过程中因外力作用损害影响长高节奏感，还能促进骨密度，为骨骼稳定生长发育筑牢基础，安全保障生长发育稳定推动。
但这并不代表肌肉训练越多越好，不合理练习将会成为身高发育的拦路虎。太早做好高韧性负重训练，例如举重、深蹲，会对孩子未成熟骨骼提供沉重负担。骨骼的生长板还处在发育关键时期，过多施加压力会伤害生长板，如果生长板损伤，骨骼生长需要提前停滞，可以直接妨碍身高发育。过度训练也会消耗殆尽身体素质，造成生长发育激素分泌紊乱，被打乱睡眠质量、蛋白质吸收的步伐，让长高动力弱化。
兰墨赭主任提醒，希望通过肌肉锻炼协助长高，科学合理掌控至关重要。运动选取要优先偏重于横纵发力的有氧运动项目，这一类运动舒展筋骨、激话生长板，还能避免骨骼受到压力。训练量要兼容年纪，低龄层青少年儿童偏重于趣味性柔韧度锻练，青春发育期之后再逐渐增加适当肌肉训练，自始至终不感觉到身体疲劳为原则。
郑州华医大医院儿科兰墨赭：肌肉影响青少年长高吗？肌肉和身高从来都不是非黑即白之间的关系，合理的肌肉锻炼，是小孩长高的助力剂。不仅要把控运动的黄金节奏感，绕开不合理练习陷阱，一定要做好营养价值、睡眠相互配合，确保一定量蛋白质含量、钙和维生素D摄取，保证睡眠，让儿童生长激素发挥应有的作用。