郑州华医大医院儿科门诊主任兰墨赭结合多年经验，为家长带来了浅显易懂的解决方法，可以逐步帮助孩子改善专注力问题。兰主任说明，这类孩子在注意力上的问题通常有明显特点，尽管容易被忽略，却对孩子的成长影响深远。比如，他们容易因为周围的声音或物品而分心，指令需要反复几次才能真正听进去，经常忘记带课本或遗漏作业。

 

　　这些情况并非孩子的态度不端正，而是他们在注意力控制方面的发展还不够成熟，需通过科学的方式加以引导，而不是简单地责备。在提升注意力方面，家庭训练是关键，需要从点滴小事开始，逐步培养。兰主任提出了三种简单有效的方法：首先，分解任务提升专注。

 

　　将较长时间的任务拆分成小部分，每块大约持续10分钟，当孩子完成后及时给予肯定，然后逐步增加任务时间。比如背诗，可先从背两句开始，熟练之后再逐步增加内容，以免一开始就让孩子产生畏难心理。其次，排除干扰打造学习环境。为孩子设置一个专属的安静空间，清理掉桌上的玩具和零食，关闭电视和手机，减少外界的诱惑。

 

　　同时设定固定的作业时间，帮助孩子养成规律的学习习惯。第三，互动游戏增强能力。通过玩串珠子、搭积木或寻找不同之处等游戏，可以提高专注力的稳定性和手眼协调能力。这些趣味活动让孩子更容易沉浸其中，轻松提升专注力。除了家庭训练，专业辅助和生活习惯的配合也至关重要。

 

　　兰主任建议，家庭训练的效果会更好，若辅以专业指导。若孩子注意力问题较为严重，已经对学习或社交产生了影响，应尽早就医评估，通过行为训练与心理辅导等方法，从根本上提升注意力控制能力，避免盲目尝试造成时间和精力的浪费。调整生活细节同样能够改善专注力。

 

　　兰主任建议确保孩子每天有充足的睡眠，不要让孩子睡前玩手机，每天需保证8到10小时的睡眠，这样可以减少注意力涣散的情况。同时，饮食方面要减少高糖食品的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的新鲜食物，为大脑发育提供营养支持。此外，带孩子多参与跳绳和跑步等户外活动，不仅能增强身体素质，还能帮助释放多余的精力，让大脑更容易集中。

 

　　郑州华医大儿童注意力不集中治疗医院儿科兰墨赭主任科普分享！兰主任提醒父母们，提升注意力并不是短时间内就能完成的，需要耐心陪伴和科学训练。对于孩子的表现，要多鼓励，少责备。负面评价可能会增加孩子的抵触情绪，打击他们的自信心。坚持使用科学方法并配合专业引导，孩子的专注力会逐渐改善，慢慢适应成长中的挑战。