一、选准发病原因，对症破解难题

 

　　肝炎患者晚上睡不好，根本原因多和病况有关。肝脏功能出现异常会影响到新陈代谢，可能会引起肝区隐痛、腹胀，这种不适感就会直接影响睡眠质量问题；另外，肝脏损伤造成内分泌失调，或患者因病况造成抑郁情绪，也会使睡觉变得困难。选准发病原因是改善睡眠首先，需结合身体症状与心理特征综合分析。

 

　　二、生活调节，筑牢睡眠质量问题基础

 

　　从生活中的细节着手，可以有效地提高睡眠质量。作息时间需规律性，每天固定时长睡觉、起来，加快身体建立稳定的人体生物钟；临睡前1小时少玩手机、电视机，防止蓝光刺激神经，能读实体书、听轻缓音乐助眠。饮食方面，晚餐宜清淡，防止辛辣刺激吃的食物加剧肠胃负担，也不宜过饱或空腹睡觉，可喝一小杯温牛奶补充维生素。

 

　　三、肝脏呵护与情绪疏导双发力

 

　　呵护肝脏是改善睡眠核心内容。严格要求执行医嘱积极治疗，操纵肝炎病况，伴随着肝脏功能逐步改善，身体不舒服缓解，睡眠质量问题当然提高；避免熬夜、饮酒，降低肝脏负担，让肝脏在晚上充足修补，为良好睡眠夯实基础。

 

　　另外，不要让焦虑情绪困住身心健康。大白天应适当溜达，迁移对病情的注意力，也可以与亲人、医生沟通，舒缓情绪。若失眠多梦，切忌死扛，及时通知主治医师，在专业培训指导下，融合病况调节治疗方法，如果需要相互配合可靠的助睡眠对策，既不会增多肝脏负担，又可以稳定睡觉。肝炎患者睡不好怎么办?肝病科主任支招!河南省医药科学研究院附属医院（现更名为郑州华医大医院）肝病科，为肝炎患者定做睡眠好了方法，帮助睡个好觉、养好肝。