男人在性生活之后是会射精的，而这个时候，是可以从精液颜色来检查男性的身体健康的哦。那么，如何提高精子的质量呢？河南省医药附属医院男科专家表示，可以从以下3个方面来做。

1、减肥

肥胖是男性生育能力的杀手。肥胖男性性能力不足，生育能力也不足，产生的精子质量也就会比较低。

2、戒烟戒酒

烟酒都能损害精子的质量。同样长期吸烟酗酒也会导致勃起功能障碍。

3、适宜的温度

不泡热水澡不蒸桑拿浴，冬季不要睡电热毯，一句话，不要让睾丸长期处在高温环境中，因为精子怕热。河南省医药院附属医院男科专家对此解释道，睾丸之所以在身体外部，就是要给精子一个相对凉爽的环境。