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在线咨询儿科门诊医生兰墨赭医师:增加记忆力和专注力吃什么
郑州华医大医院医院（官网：www.hnyyyfsyy.com）儿科门诊医生兰墨赭医师:增加记忆力和专注力吃什么！郑州华医大医院儿科门诊兰墨赭主任医师温馨提醒，记忆能力注意力训练与后天性营养成分息息相关，与其说盯住小孩提出批评，远不如先看一下餐桌上的美食营养成分是不是跟得上。人的大脑爱这几类吃的食物？
第一，深海鱼类。三文鱼、鳕鱼、带鱼使用含有DHA和EPA等多不饱和脂肪酸，是大脑神经细胞膜的重要组成部分成份。每星期吃2到3次鱼类，有利于孩子神经系统正常发育。
第二，鸡蛋和奶类。蛋黄当中的卵磷脂是身体自动合成神经递质的主要原料，有利于维持正常神经信号传导；奶类则提供了优质蛋白质和充裕钙元素，钙与神经系统兴奋性的调整息息相关。每天一个鸡蛋、一杯牛奶，是宝宝大脑发育的"基础配置"。
第三，坚果和种子。核桃、花生、白芝麻使用含有天然植物不饱和脂肪及维生素E，有助于保持神经系统的正常发育。可以作为两餐之间身体的健康用餐，但是要注意磨碎后小量添加，避免出现咳嗽不停。
第四，豆类和瘦肉。大豆、瘦肉含有优质蛋白质和B维生素，铁、锌等成分参加神经递质合成。缺锌的孩子可能会注意力不集中、反映过慢，这是很多偏食小孩"坐不住"的一个原因。
第五，新鲜蔬果。充裕含有丰富的维生素C及多种抗氧化营养素，有助于保持人的大脑正常代谢能力。
这类食物要少碰
含糖饮料、甜品、油炸食物能让孩子血糖迅速起伏，很容易引起注意力不集中、情绪烦躁。长期性过量摄入高热量食物，对记忆能力注意力训练都没有什么好处。需要注意的是，吃的食物代替不了睡眠质量、健身运动学习训练。
经常熬夜会可以直接减少记忆能力夯实水平；每天至少适量的运动、操纵电子产品使用时长，一样可以改善注意力训练。
要是孩子注意力差、记忆能力的下降不断很长一段时间，且伴有学习困难，建议尽快去正规医院儿科或儿童保健科评定，检查注意缺陷多动障碍等神经系统发育现象，通过专业医生判断是不是需要干涉。
儿科门诊医生兰墨赭医师:增加记忆力和专注力吃什么！每一个孩子情况不同，补充方案应个人化，不推荐盲目跟风依靠保健品。如果你想为小孩做营养成分调整或更进一步评定，可去郑州华医大医院儿科门诊咨询兰墨赭主任医师（官网：www.hnyyyfsyy.com），由主治医生得出目的性提议。