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河南省正规青少年儿童身高干预医院官网在线预约咨询：小孩的身高，自始至终是家长内心的牵挂。望着别人家孩子拔节生长，许多家长的焦虑自己的孩子如何不长个。郑州华医大医院-河南省正规青少年儿童身高干预医院官网在线预约咨询，儿科主任兰墨赭，专心致志儿童生长发育临床诊治，在其为父母分亨让小孩长高的实用科普小知识。
生长激素是身高发育的核心，而它代谢高峰集中化在夜间深度睡眠时间段，尤其是晚上10点至凌晨2点，及其清早5时至7点。若孩子长期睡眠不足，就错过了代谢最高值，干扰身高发育。
提议一年级小学生每天睡饱11-13小时，小学生10小时，中学生不得低于9小时。父母要督促孩子习惯养成规律生活，睡前远离电子产品、电视机等电子产品，构建清静舒适的睡眠室内环境，让孩子能进入睡眠，为长高储备能量。
营养是身高发育的物质基础，均衡摄取来满足骨骼和身高发育要求。饮食要确保高品质蛋白的充沛摄取，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类，为骨骼生长供应原材料。
同时一定要注重钙、各种维生素D和锌的补充，奶制品、豆制品是钙的高品质主要来源，组合含有维生素D的碟鱼、蛋黄，能促进吸收；瘦肉、坚果类中的锌，则能激活生长有关酶活性。要尽量避免宝宝挑食、偏食，回绝糖分高、高油的小零食饮料，避免妨碍蛋白质吸收。
运动能从而刺激骨骼骨骺端，促使生长激素分泌，帮助长高。跳跃类运动效果突出，比如跳绳、打篮球、摸高跳，例如横纵跳跃，有助于拉扯骨骼，影响软骨细胞繁殖。
提议宝宝每天保证30-60分钟的健身时间，户外运动装备最佳，既可以强身健体，又可促进各种维生素D合成，帮助钙的吸收。运动贵在持之以恒，家长可照顾宝宝一起运动，既提高亲子感情，也能督促孩子习惯养成健康习惯。
孩子身高发育就是一场科学合理持久战，不可缺少平时的好好经营。若孩子身高非常明显落后同龄人，或年成长速度不足5cm，父母切勿盲目等着，可及时通过郑州华医大医院河南省正规青少年儿童身高干预医院官网在线预约咨询。医院将以专业性医疗，为孩子身高贡献力量，助力孩子自信赶往成长踏上新征程。