三顿饭，就像是一瓶神奇的药剂。早餐，让你精力充沛地开始你的一天。午饭很丰富，也很平衡，鱼肉鲜嫩，青菜翠绿，米饭饱满，营养全面。晚饭，适当吃些虾肉、豆类等高质量的蛋白质，与容易消化的粥搭配，不会增加肠胃的负担，还能促进夜间生长激素的分泌。

 

 

　　另外，在课间的时候，水果和坚果可以给学生们提供营养和微量元素，就像是给树木浇水一样。体育，就是身高的发动机。在篮球比赛中，他们在空中不断地起跳，每次跃起都向空中发起挑战；跳绳的时候，绳索的影子在空中飞舞，两只脚飞快地敲击着地面，像是在敲击着一面又一面的长鼓；在泳池中，他活动了一下手臂，舒展了一下筋骨，像是一条灵活的游鱼。

 

　　此项练习，既可强健筋骨，又可刺激生长板，发挥人体潜力。一周3-5次，一次30多分钟，出汗的同时，你的个子也会在不知不觉中变高。睡觉是身高的最佳场所。随着夜晚的来临，体内生长荷尔蒙开始出现，深层睡眠开始发挥作用。12-14岁的学生，每天晚上要有9到10个小时的睡眠时间。

 

　　如何长高男生12到14岁要在睡觉之前的三十分钟里，把所有的电器都关掉，然后用一个热水澡来放松自己的身体和精神。卧室要保持安静、黑暗和清凉，床要松软舒服，这样，才能在睡眠中，让自己的躯体尽情地编织着自己的身高梦。

 

　　长高，需要阳光。下课后，到户外活动，让温暖的阳光照在肩膀上，促进维他命 D的合成，帮助钙质的吸收。在周末的时候，到公园里走走，呼吸一下新鲜的空气，放松心情。

 

　　阳光不但给了人体营养，也驱散了生长中的阴影，使身心得以健康发展。12-14这个年龄段的男孩，虽然在成长的道路上充满了挑战，但是他们仍然充满了希望，坚定地向前迈进。

 

　　有了科学的饮食，有了规律的锻炼，有了充足的睡眠，有了阳光的态度，他们就能突破身高的限制，谱写出自己的骄傲篇章，在今后的生活中，以昂扬的姿态，绽放出青春的光彩。如何长高男生12到14岁.